• Fitnesskurse in Oldenburg und Neustadt!
     
     
     

    Bringen Sie Bewegung in ihr Leben

    Erleben Sie Fitnesstraining völlig neu

Die Fitnesskurse im Überblick

 

Bauch-Beine-Po

Bauch Beine Po

Dieser Kurs ist ein Problemzonen-Behandlungskurs schlechthin. Der Kurs ist sowohl für Einsteiger, als Fortgeschrittene geeignet. Es werden gezielt die Problemzonen Bauch, Beine & Po durch spezielle Übungen trainiert. Ziel ist es die Muskulatur und das Bindegewebe zu straffen, die Kraftausdauer, sowie die Beweglichkeit zu erhalten und zu verbessern.

 

Bauch X-Treme

Bauchtraining

Durch das Bauchtraining wird die Bauchmuskulatur gestärkt und die Wirbelsäule stabilisiert. Das Bauchmuskeltraining sollte möglichst langsam, regelmäßig und intensiv ausgeführt werden, da die Bauchmuskeln eine recht kurze Regenerationsphase haben.
Zusammen in der Gruppe wird genau das in einem 30 minütigem Workout erzielt. 

 

Faszientraining

Faszientraining

Mit Hilfe von Bällen und Rollen werden verklebte muskuläre Strukturen wieder gelöst. So kann dem Schmerz vorgebeugt oder er sogar behoben werden.

 

Fighting-Fit

Fighting Fit

Fighting Fit ist ein Gruppenkurs, der nicht nur Spaß macht, sondern auch die Körperkraft, Ausdauer und das Fitnesslevel erhöht.

 

Fitness Special

Fitness Special

Ein buntes Programm aus Rückenstärkung, Po- & Figurtraining erwartet Sie. Wer Rhythmus, Spaß und effektives Training kombinieren möchte ist hier genau richtig!

 

Fle-xx dich

fle-xx Dich!

Das Trainieren im fle.xx-Zirkel entspricht einem ganzheitlichen Beweglichkeitstraining, welches den gesamten Bewegungsapparat erreicht. Diese Trainingsmethode verhilft Ihnen zu einer neuen Lebensqualität! Es lässt sich hervorragend in vorhandene Trainingspläne integrieren und stellt zudem eine ideale Ergänzung zum Rücken-, Kraft- und Ausdauertraining dar. In einem ''Fle-xx Dich!'' Kurs sind unsere Trainer bei Ihnen und geben Ihnen Hilfestellung, falls die Eine oder Andere Übung nicht mehr im Sinn ist oder Sie sich unsicher sind. Achtung: Nur für bereits im Fle-xx trainierende Kunden.

 

FT

Funktionelles Training

Wer braucht Geräte? In diesem Kurs verbesserst du deine Beweglichkeit, erlernst neu Bewegungsmuster und nutzt deinen Körper im vollem Ausmaß!

 

Kickboxen

Kickboxen

Abspannen vom stressigen Alltag und richtig Gas geben? Kickboxen ist ein äußerst effektives Ganzkörpertraining für Körper und Geist, bei dem intensive Muskelarbeit und Entspannung ideal kombiniert werden.

 

Latin Dance Aerobic

Latin Dance Aerobic

Ein dynamisches Training mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Das Training verbessert die Ausdauer, Beweglichkeit, Kondition und Koordination eines jeden Teilnehmers. Spaßfaktor und Motivation in diesem Gruppentraining sind sehr hoch, wäre das was für Dich?

 

Milon Teens

milon

Die Grundlagen für Gesundheit und körperliche Fitness Werden in der Jugend gesetzt. Milon Teens soll Kinder zwischen 10 und 16 Jahren in Bewegung bringen. Die Milon Teens trainieren, unter Aufsicht eines Trainers, am elektronischen milon® Trainingszirkel. Der Vorteil des milon® Zirkels ist, dass sämtliche Trainingseinstellungen und die Trainingsintensität auf einer Chipkarte gespeichert werden. So können die Teens sich nicht verletzten und trainieren immer im optimalen Bereich.

 

Pilates

Pilates

Pilates ist primär ein Training von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.

 

PMR

PMR

Progressive Muskelrelaxion oder kurz PMR ist ein Entspannungstraining, bei dem du lernst, abzuschalten und deine Verspannungen zu reduzieren. Bringe deine Anspannung mit der Atmung und der Entspannung in Einklang.

 

Power Hour

Power Hour

Die Power Hour ist das richtige für dich wenn du Stärker werden willst und deinem Körper eine neue Form geben möchtest. In diesem Ganzkörper-Training geht es um deine Kraft und deinen Willen. In stetig wechselnden Kursen wirst du an deine Grenzen getrieben, durch eigene Wahl der gewichte, Pausen und Intensitäten ist dieser Kurs sowohl für Fortgeschrittene als auch für Neueinsteiger geeignet.

 

Rückenschule

Rückenschule

In der Rückenschule wird durch spezielle Übungen die Körperwahrnehmung geschult, die Beweglichkeit verbessert und Rückenschmerzen gelindert. Eine gesunde Wirbelsäule erreichen wir durch Beckenkontrolle, Verbesserung der Beweglichkeit, Haltungsschulung und Kräftigung besonders der Tiefen-, Stütz- und Gelenkstabilisierenden Muskulatur.

 

Spezial Workout

Spezial Workout

Dieser Kurs ist speziell, weil er immer etwas anders ist. Elemente aus dem Tabata, FT, TRX, Langhantel oder Kurzhanteltraining und sogar Übungen aus der Rücken-Gymnastik fließen in diesen Kurs ein. Ob wir aber ein Zirkel- oder Stationstraining machen, ob der Kurs seinen Schwerpunkt eher in der Kraftausdauer oder im Ausdauer Bereich hat, ist von Kurs zu Kurs unterschiedlich. Die Konstante ist, dass der Kurs immer anstrengend ist.

 

Spiking

Spiking

Spiking ist ein gruppendynamisches und unheimlich motivierendes Fahrradprogramm. Es findet ein Ausdauer- und Verbrennungstraining der besonderen Art statt. Zu motivierender Musik und unter Anleitung werden u.a. Berge bestiegen und Abfahrten gefahren.

 

Spiking Starter & Slim Belly

Spiking

Spiking ist ein gruppendynamisches und unheimlich motivierendes Fahrradprogramm für Einsteiger. Es findet ein Ausdauer- und Verbrennungstraining der besonderen Art statt. Zu motivierender Musik und unter Anleitung werden u.a. Berge bestiegen und Abfahrten gefahren mit oder ohne Slim Belly. Was ist der „Slim Belly“? „Slim Belly“ heißt zunächst einmal nichts anderes als „schlanker Bauch“. Und genau für einen solchen soll er sorgen. Jeder, der mit überzähligen Pfunden am Bauch zu kämpfen hat, kann ein Lied davon singen wie schwierig es ist, gezielt in dieser Problemzone Gewicht abzubauen.

 

TRX®

TRX

Das TRX® Suspension Training ist eine ungemein effektive Trainingsmethode und arbeitet vor allem mit Ihrem eigenen Körpergewicht. Das hocheffiziente Trainingsgerät hat es in sich: Dank des TRX® Workouts steigern Sie nicht nur Ihre Muskelkraft, sondern fördern auch Koordination, Gleichgewicht sowie Stabilität und verbessern obendrein noch Ihre Ausdauer. Dabei trainieren Sie unter fachlicher Anleitung unserer qualifizierten Mitarbeiter auf Ihrem individuellem Niveau. Kurzum: Dieses Training ist für jeden geeignet und begeistert durch seine hohe Intensität. Ein Training mit den TRX® Suspension System dauert deshalb maximal 45 Minuten.

 

Yoga

Yoga

Mit verschiedenen Übungen stärken Sie Ihren Körper und fordern den Geist. Übung macht den Meister, auch im Yoga. Sie werden schnell feststellen, wie Sie dabei Fortschritte machen. Wie Ihnen bei jedem Training die Übungen etwas leichter fallen und Sie der Idealform der Übung näher kommen. Sie werden spüren, wie Sie sich gelassen in die Übungen vertiefen können, ohne sich vom Alltag ablenken zu lassen. Wie Ihr Geist freier wird. Und ganz nebenbei dehnen und stärken Sie Ihre ganze Körpermuskulatur. Gerade Alltagsleiden wie Rückenschmerzen verschwinden Stück für Stück. Anmeldungen unter 04561-5281702 oder direkt im Studio 

 

Zumba®

Zumba

Das Workout basiert auf dem Prinzip „Fun and easy to do“. Für Zumba® muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend. Zumba® wurde in Amerika schnell zur Fitness-Sensation, denn es ist heiß, sexy, spannend und für Jedermann geeignet.

 
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